po treningu

zrob po kazdym treningu albo w dni nie treniugowe od siłowni,najlepiej rano wsatwac i biegac wtedy jest najmneijsza ilosc glikogenu w organizmie i najszybciej sie spala tłuszczyk

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76969 i nie wkurzaj się bo tu nikt nie chce ci zrobić na złość. koks wtedy ma sens jak ćwiczysz długo, spróbowałeś róznych metod treningu, sporo osiągnęłeś i chcesz osiągnąć jeszcze trochę więcej. waląc metę w tym wieku i przy tych wynikach zablokujesz się i po cyklu zaliczysz całkowity spadek masy i [...]

tz ja po niej mam istotnie lepszy chumor ale wtedy tez biore jakis koks wiec nie ejstem pewien co ma wplyw na moje chumory,a co do sily to bardziej intesywnosc treningu niz sily wzrasta pozdrawiam aptekarz

Setki takich tematow juz bylo, a to po prostu jak grochem o BETON. W domu, walic to Ty sobie mozesz najwyzej gruche pod koldra. Uderzaj do klubu od RAZU. Nie masz w ogole na co czekac i tracic czasu. Na jednym treningu nauczysz sie prawdopodobnie wiecej niz przez kilka tygodni w domu. OBIEMA RĘKAMI SOG KAMIRU

ostre ładowanie czyli jakie? ja zwykle podczas ładowania (jednodniowego) zjadam 350G węgli, zastanawiam się ile czasu nie można by było robić ładowania żeby osiągnąć maksymalne stężenie ciał ketonowych w moczu, u mnie przy codziennych aerobach po minimum 1,5 godziny (70% HrMax), treningu siłowym osiągam ledwo średnie stężenie..

Czy u was/Ciebie na sekcji jest taki element na treningu, iż każdy sparuję ze sobą na 30%? Aczkolwiek walcząc z moimi rówieśnikami odczuwam jakby używali co najmniej 70% swojej siły :D Jaki trening w domowych warunkach mogę dorzucić pod boks? Pompki, brzuszki, przysiady, podciągnięcia? np. 3 serie po 20 powtórzeń, czy może jakaś obwodówka/stacje? [...]

Moglibyście mi pomóc w doborze ćwiczeń/treningu w domu pod ten boks? np. Podciąganie podchwytem Pompki(klata) Brzuszki Przysiady "spięcia" pleców(dol. odc. grzbietu/prostowniki) Pompki(barki) kark(mostek/rolowanie karkiem) Pompki(triceps) Wszystko 3 serie po 20 powtórzeń(a podciąganie max)? Co sądzicie o takim planie pod Boks? Zmieniony przez [...]

[...] ramion na wyciągu III nogi+triceps -przysiady - uginanie nóg leżąc -prostowanie nóg siedząc -wspiecia na palcach siedząc *francuskie wyciskani *ściąganie linki w dół na wyciągu Oczywiście brzuch i przedramię robione jest ale tego nie wpisywalem w trening. Co myślicie o takim treningu czy jest coś ewentualnie do zmiany?? Dobre rady mile widziane

[...] /// PO CO CI TO ??? 2ile B, WW, Tł /na kg masy ciała w dni ładowan? /// BIAŁKO 2.5GRAMA NA KILOGRAM MASY CIAŁA...WĘGLI 12GRAM NA KILOGRAM MASY CIAŁA 3czy podczas tej diety i treningu spada siła i masa mięśni? /// TAK 4diete stosuje sie okreslony czas czy do uzyskania zadowalajacego efektu? /// JAK ROBISZ JĄ Z GŁOWĄ TO DO UZYSKANIA ZADOWALAJĄCEGO [...]

przyznam że 100zł to niewiele musisz więc starać się nadganiać dietą jednak/zawsze można coś przygotować i np. zabrać ze sobą/ jedyne co w tej sytuacji mogę zaproponować to bulk wypijany po każdym treningu/60- 70g. i porcja kreatyny, 3-5g/, na więcej poprostu nie starczy ci kasy/choć i na to też będzie ciężko/.

a po co laduja w stacki kreatyne + aakg (i inne ******ly takie jak jablczan cytruliny itp)? proste - by podniesc komfort treningu i przez pompe w jakis tam sposob podniesc transport wartosci odzywczych do tkanek miesniowych

Generalnie chodzi o to, że przy treningu np. bicepsa jesteśmy w stanie zobaczyć pracę mięśni i dokładnie go dopinać, jednakże nie ma tej możliwości w przypadku pleców Warto poprosić kogoś o korektę techniki bądź wykorzystać pomoc np. trenera lub gum, aby móc dobrze dopinać te mięśnie Prawidłowo powinno chwytać się drążek ( nachwytem ) tak, aby po [...]

[...] ze nie tylko klatka, ale teraz to bez znaczenia). Najpierw nalezy zastanowic sie, dlaczego tak jest. Co zadecydowalo o tym, ze jedna partia odstaje od reszty. Bledy w treningu (niedopasowana objetosc czy intensywnosc, zbynia monotonia, na przestrzeni kolejnych mikrocykli nie atakowanie klatki pod wieloma roznymi katami) - napraw je; bledy [...]

Ćwiczyłem normalnym ciężarem to bolało nawet w następne dni kiedy nie miałem treningu. Ale kiedyś po siłce zagadałem do instruktora i mi to polecił - ostatnio był to mój pierwszy trening klatki na zaniżonym ciężarze i nie bolało mnie nic a nic, i dalej nie boli. Mimo to poczekam jeszcze z tydzień, dwa i dopiero zacznę normalnie ćwiczyć (normalnymi [...]

Znaczy chodzilo mi o to ze nie bedzie mial takiej duzej formy(siły) poniewarz mienie są prezystosowane do treningu wytrzymałosciowego.. po jakims czasei moze sie to zmienić:] ;)

[...] w Tajlandii, aby potrenować, ale Taekwon-do trenuję od 4 lat (miałam rok przerwy, aby sprawdzić czy to ta sztuka walki ale i tak trenowałam techniki z TKD). Przy czym na treningu z sztuk walki chodzę 3-5x w tygodniu, zależnie od tego, czy mam wyjazd służbowy, czy nie. Niezależnie od miasta moje spostrzeżenia są podobne. Na muay thai ludzie [...]

[...] zabiera "kółka" bez pytania a niektórzy jeszcze później nie potrafią powiedzieć zwykłego "sorry" tylko udają, że się nic nie stało. Moja rada brzmi - jeżeli się tylko gapią to przeczekaj - szybko minie, a jeżeli walą jakieś głupie docinki i przeszkadzają w treningu znaczy że trafiłeś na osłów i poszukaj lepszej siłki.

od czasu porannej porcji skladkiki beda juz dawno przyswojone i wykorzystane biorac przed treningiem (kolo 30 min) zapewniasz ze beda wykorzystane NA treningu :D i ew tuz po nim :D

a ja tam sobie kuźwa ćwiczę takim systemem, i za***iście wchodzi. Zdam relacje po kilku tygodniach takiego treningu

[...] jak masz taką wydolność. Jak wygląda ten trening z Insanity? Ot, masz przykład jak wyglądają interwały biegowe, przykładowa rozpiska: http://www.runners-world.pl/trening/ABC-treningu-predkosci-startowe-i-interwaly,4645,2 ,,Agnieszka Ciołek, przygotowując się w poprzednich sezonach do dystansów 5000 i 10 000 m, biegała w okresie przedstartowym np. [...]